загрузка...
Как заполучить плоский живот?
Плоский живот – это то к чему стремятся практически все девушки планеты. Как добиться такого результата? Особенно этот вопрос волнует женщин в преддверии весны и лета. Так что, самый раз обратить внимание на свой образ жизни и привычки. А мы расскажем о привычках, которые, несомненно, сделают ваш живот плоским, а также о тех пристрастиях, которые, несомненно, нужно забыть.
 Алкоголь. Об этой привычке нужно забыть. Дело все в том, что алкоголь увеличивает уровень гормона кортизола, который способствует жировым накоплениям на животе. Поэтому стаканчик вина перед обедом должен быть исключительной редкостью.
Курение. Доказано научно, что жир на животе у курильщиков откладывается намного чаще чем у некурящих их оппонентов. Поэтому следует забыть о сигаретах как о помощнике в стройности.
Стресс. Как ни странно, а именно стресс является основным другом жира на животе. Отлично снимают стресс упражнения из йоги и дыхательная гимнастика.
Волокнистая пища. Она влияет на процесс снижения веса, что положительно сказывается и на животе. В день достаточно съедать 50 граммов зерновых, овощей и фруктов. Вообще следует взять за правило диетическое питание, тем более, что современные низкокалорийные рецепты – это рай даже для истинного гурмана.
Вода. Пить воды нужно много, особенно в предменструальный период. Вода поможет снять вздутие живота, при этом не повредит здоровью организма.
Аэробика. Занятия аэробикой помогут для живота, но они должны быть продолжительными – 45-60 минут в день и как минимум 5 раз на неделю. А положительный результат будет заметен очень скоро, но главное – не останавливайтесь!
Втягиваем живот. Такое упражнение нужно делать всегда, когда для этого есть удобный момент. Очень скоро Вы привыкнете, и эта привычка относится к ряду полезных.
Избавляемся от лишнего веса. После того как вы попрощаетесь с лишним весом, ваш живот просто удивит вас. В привычку необходимо взять физические упражнения несколько раз в неделю.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: annin (11.05.2010)
|
| Просмотров: 2383
| Рейтинг: 0.0/0 |
|