 Эта диета сделает ногти крепкими, волосы блестящими и красивыми.
Для лучшего роста волос и ногтей полезно кушать продукты, содержащие витамины группы В, А и Е. К таким продуктам можно отнести растительные масла, орехи, злаки, морковь, яйца, печень, капуста, шпинат, бобовые, абрикосы.
Продукты с повышенным содержанием йода, цинка, кальция прекрасно сберегут волосы от ломкости и секущихся кончиков, а ногти избавят от расслаивания. Для этого нужно употреблять в пищу молочные продукты, рыбу и морепродукты, мясо, семечки, зелень и водоросли.
Бороться с сухостью волос помогут масляные маски, но кроме них необходима внутренняя подпитка. Очень полезны продукты с повышенным содержанием масла и витаминов А, Е и D. Растительное масло полезно и для ногтей, что сделает их более эластичными и крепкими, значительно облагородит внешний вид.
Рекомендуемое меню на день:
Завтрак: кушать мюсли с йогуртом или фруктами и выпить 1 стакан зеленого чая.
Полдник: 2-3 абрикоса, 1 яблоко.
Обед: салат из свежей зелени и помидоров, заправленный оливковым маслом. Любые запеченные овощи и фруктовое желе.
Полдник: 100 г разнообразных орехов и семечек.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, салат из морской капусты и яичных желтков, 1 стакан чая с молоком.
Перед сном: обязательно выпить стакан кефира.
салат для здоровья ногтей
5 ст.л. овсяных хлопьев на ночь залить 5 ложками холодной кипяченой воды, утром добавить 1 ч. л. меда и1 яблоко, натертое на терке, 50 г орехов или тыквенных семечек. Если каждый день начинать с такого салата, тогда через 14 дней ногти будут лучше расти и станут заметно крепче. Данный салат можно чередовать с натертой морковью, заправленной оливковым маслом.
|