 Специалисты советуют подкорректировать свой рацион питания, если появилось чувство усталости и упадок сил. Тогда стоит попробовать энергетическую диету, которая сделает Вас и стройнее, и прибавит жизненных сил.
В первый день рекомендуется скушать на завтрак стаканчик йогурта со свежими ягодами или фруктами и выпить 1 стакан свежего апельсинового сока. На обед кушают овощной суп с кусочком черного хлеба, 0,5 грейпфрута и выпить 1 стакан нежирного молока. Ужин состоит из филе палтуса, которое нужно приготовить на пару, печеного картофеля с плавленым сырком или сметаной, отварной цветной капусты. Закончить ужин свежим персиком и 1 стаканом молока.
Второй день диеты предусматривает завтрак из омлета из 2-х яиц с сыром, свежими овощами. Можно скушать тост из хлеба грубого помола с любым фруктовым желе и 1 стакан свежего сока грейпфрута. На обед рекомендуется тост из хлеба как на завтрак, кусочек курицы гриль, салат из помидоров, апельсин и стакан нежирного молока. Ужин состоит из 200 г отварной говядины, которую можно приготовить и на гриле. В дополнение – салат из свежих овощей, груша и очередной стакан молока.
На третий день на завтрак употребить овсяную молочную кашу с кусочками банана, тост с арахисовым маслом, 0,5 стакана томатного сока. На обед – 150 грамм вареного мяса индейки, хлеб с отрубями, салат из шпината, пара мандаринов и стакан молока. На ужин – 150 грамм вареного куриного мяса с рисом, салат из шпината, банан и стакан молока.
Повторить с первого дня диеты.
При применении этой диеты нельзя употреблять алкоголь и сахар, жареное и жирное, чипсы, сухарики и батончики, сладкие газированные напитки, белый хлеб. Если хочется сладкого, можно кушать сухофрукты.
|