 Грейпфрутовая диета считается дорогой, так как грейпфрут продукт не дешёвый, но очень полезный. Эта диета хорошо сбалансирована, содержит большое количество витаминов и необходимых минеральных веществ. Она больше подходит для зимнего и весеннего периодов, когда наш организм особенно подвержен отрицательному воздействию низких температур.
Все цитрусовые очень богаты витамином С, поэтому вы не только сбросите лишний вес, но и защититесь от многих болезней. Витамин С жизненно необходим клеткам нашей кожи, и именно регулярное употребление этого цитруса поможет вам получить необходимую суточную дозу витамина С. В период применения диеты необходимо отказаться от соли, специй (кроме красного перца) и всевозможных соусов.
Можно употреблять консервы, но не в масле, а, например, тунца. Между приемами пищи можно выпить стакан кефира, но не перед сном. Чай лучше пить с 1 ч.л. меда и китайский зеленый. Допускается употребление не растворимого кофе, а только экспрессо или свежезаваренного и без сахара. После 19 часов кушать нельзя! Грейпфрутовую диету нельзя применять людям с гастритом и язвой желудка.
1 день
На завтрак: 2 ломтика ветчины по 25 г, грейпфрут (грейпфрутовый сок без сахара), кофе (чай ) без сахара.
На обед: грейпфрут, овощной салат с лимонным соком, кофе (чай).
На ужин: зеленый салат с лимонным соком, чай (с ложкой меда), отварное мясо - 150 г
2 день
На завтрак: чай (кофе) без сахара, грейпфрут (сок из него ) разрешается отварить и скушать 2 яйца.
На обед: грейпфрут, 50 г сыра (150 г домашнего сыра или нежирного творога).
На ужин: салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, ломтик черного хлеба (хрустящий хлебец), 200 г припущенной рыбы.
3 день
На завтрак: 2 ст.л. мюсли с 1 ст.л. изюма и 2-3 орешками (кроме арахиса), можно добавить обезжиренный йогурт (4 ст.л. молока), грейпфрут (сок из него).
На обед: грейпфрут, чашка овощного супа (прозрачного бульона) с 2-мя сухариками.
На ужин: 0,5 грейпфрута (перед сном), 200 г курицы (отварить или сделать гриль), 2 запеченных помидора и чай (без сахара).
4 день
На завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока, чай (можно с лимоном).
На обед: грейпфрут и салат из моркови (зеленых овощей) с лимонно-оливковой заправкой, ломтик хлеба (тост).
На ужин: отварные овощи: например, свекла, сельдерей, капуста, морковь, кабачок. Нельзя кушать картофель и кукурузу. Чай на ужин, а перед сном выпить 1 стакан грейпфрутового сока или скушать 1 свежий грейпфрут.
5 день
На завтрак: фруктовый салат из яблок, апельсина и грейпфрута, кофе (чай с лимоном).
На обед: 1 печеная картофелина и 200г салата из капусты (можно с любыми зелеными овощами).
На ужин: 250г отварного куриного мяса (рыбы), 1 запеченный помидор (томатный сок). Перед сном выпить традиционный стакан сока из грейпфрута или скушать плод.
6 и 7 день
По желанию выбирают любое меню вышеперечисленных дней.
|