загрузка...
Как похудеть без вреда для здоровья?
 Большинство современных женщин сталкивались с необходимость сбросить лишний вес, это связано с сидячим образом жизни, растущим количеством стрессов, некачественной пищей. В гонке за идеальной фигурой в ход идут все существующие средства – диеты, коктейли, таблетки. Главным критерием отбора является «быстро и эффективно». К сожалению, очень часто вопрос с влиянием выбранного средства для похудения на здоровье уходит на второй план. Но ведь эффективное похудение возможно только тогда, когда вес уходит медленно, без резких скачков. Только в таком случае у женщины будет и стройная фигура, и крепкое здоровье. Давайте разберемся, как же все-таки похудеть без вреда для здоровья?
Комплексный подход
Чтобы худеть эффективно, и в то же время, без вреда для своего организма, надо помнить о том, что только диета или только посещение спортзала вряд ли помогут. Нужно уделить внимание и изменению в питании, и наличию физических нагрузок. Только в таком случае результат будет длительным, фигура – стройной, а здоровье – отличным.
Правильное питание
Можно выделить несколько общих рекомендаций для того, чтобы похудение не нанесло здоровью вреда.
1. Всегда плотно завтракайте. Многие женщины начинают худеть с полного отказа от завтрака, или же ограничивая себя чашкой кофе без сахара. Это не только не поможет сбросить лишние килограммы, но и может затормозить процесс похудения, но что еще хуже – плохо скажется на здоровье. Дело в том, что плотный завтрак задает скорость обмена веществ на весь день. И если он будет скудным, соответственно, метаболизм будет замедленным, и большая часть съеденной потом пищи осядет на проблемных зонах фигуры. А высококалорийный завтрак снизит потребление калорий днем на 25%!
2. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Если кушать редко, организм начинает испытывать стрессовое состояние, и начнет усиленно откладывать «про запас» все то, что получит с пищей при первой же возможности. Удивительно, но если есть часто и по немного, не будет не только чувства голода, но и количество потребляемой в день пищи существенно снизится!
3. Полюбите овощи. Очень полезной для здорового похудения станет привычка откладывать половину обычной порции из тарелки, а на ее место класть всевозможные овощи. Ощущение сытости будет таким же, но калорийность порции значительно снизится за счет овощей. В качестве заправки можно использовать льняное масло для похудения, которое не только поможет сбрасывать килограммы, но и оказывает оздоровительное воздействие на весь организм.
Физические нагрузки
В этом вопросе не надо гнаться за модой или повторять увлечения своих подружек. В спорте все сугубо индивидуально – некоторым нравятся активные тренировки, в процессе которых сходит 7 потов, другие предпочитают тихие и спокойные занятия вроде йоги. Главное – само наличие регулярных физических нагрузок. Пусть это будут походы в фитнес центр, утренние пробежки или прыжки со скакалкой – разницы нет, любая физическая активность поможет ускорить похудение, сделает его более эффективным, а здоровье – более крепким.
И помните, не надо делать похудение главной целью вашей жизни. Если вам до слез хочется кусочек шоколадки, порцию мороженого или торта, поверьте, лучше это скушать и порадоваться, чем ограничивать себя везде и во всем, или корить за каждую съеденную конфету. Ведь психологическое здоровье тоже не должно страдать в процессе похудения. Все должно быть в радость, только в этом случае похудение действительно будет здоровым и эффективным!
|
| Категория: диеты | Добавил: annin (30.05.2010)
|
| Просмотров: 1696
| Рейтинг: 0.0/0 |
|